マッチョブログ

最近お尻のたるみや体のラインが気になるようになりました。過去に筋トレにチャレンジするもいつも3日坊主で続いた事がありませんでした。こんな私でも筋トレを続けられて、上がったお尻とくびれを手に入れる事に成功した方法をご紹介します。

まずは目標のスタイルを決める事です。私の場合はモデルを目標にしました。こんなふうになりたいと思い頑張れます。

スマホの待ち受けにしたり、ポスターを貼ったりして常に目に入るような環境を作りました。

その次に筋トレを歯磨きのように習慣化します。歯磨きは仕事で疲れていても毎日必ずやりますよね。筋トレも毎日続けないと効果がないので私は歯磨きとセットでやっていました。

セットにしてしまえば習慣化しやすくなると思ったからです。面倒臭くなったりする時もありましたが取り敢えず2週間は頑張って続けました。

2週間続けると自然と習慣化すると聞いた事があるからです。筋トレは変化を感じるまでに時間がかかります。私は6ヶ月?1年程かかりました。毎日短い時間でも続けていれば変化は表れるので途中で諦めてしまわないように目標を見て頑張りましょう。

嫌にならないように続けられる10位のメニューにするのがおすすめです。最初は意気込んで20分とかハードなメニューで始める方もいるかと思いますが、毎日続ける為には10分位がベストかと思います。あとはメイプアップを飲んで筋トレ効果を実感すると良いです。

もっとハードにしたい場合は休日に普段より長く筋トレをしたり、いつもと違ったメニューを取り入れるのも良いかと思います。

未来の自分の為に今頑張って毎日続けてスタイルに自信をつけましょう。